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 快步走是最容易实现、最为经济也最为you效的yi种运动方式,可以直接有效地预防高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等慢性病症。这种运动方式shi合各个年龄段的人群进行,安全性比较高,对身体的副作用也小。不过既然是快走,在速度shang还是有所讲究的,想要达到锻炼的效果,可以选择中速走、快步走以及极快速走这几种方式,其中中速走需要保障每分钟步频在九十到一百二之间;如果是快速走每分钟的步频需yao保障在yi百二到一百四之间;如果是极快速走需要保障速度zai一bai四以上,快步走的时hou只要心率控制在每分zhong一百二以下是非常安全的。




(责任编辑:务丽菲)

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