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   “金刚侧卧xing气法”改编自古籍《诸病源候论》,该功法以类似金刚侧卧姿势,放松形体,通过调髋展脊,暖腰温肾,以使水能涵木,肝脏升发有源;接着采用屈膝凸ji,放松肝胁,以使肝气条达,气机疏泄有常。此法对冬春交际之时chu现的腰部冷痛、肝区不适、气短乏力、寒热感冒均有预防及调理作用。具体步骤如下:  预备式:身体左侧卧位,头部附于低枕;左手虎口贴于左侧耳垂下,大拇指位于耳垂后方凹陷中,其余si指并拢放于耳前tou侧;右手横穿胸前,掌心置于靠近左肘下方处,撑yu床席上,五指张开;双腿稍稍向前弯曲,自ran呼吸(用鼻腔吸气,用口腔呼气),bi目宁神,安静放松。

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(责任编辑:笪雪巧)

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